هندباليست

آشنايي با هندبال

تمرينات مقدماتي

1- سفيد و سياه

2- ربودن دستمال بقيه بازيكنان

3- گرگ بازي با يك جفت گرگ

4- نيش مار با سر ، طعمه سعي مي كند در قسمت دم قرار گيرد .

5- نيش مار با دو سر

6- شكار بازيكن تنها

7- آزاد كردن بازيكن شكار شده

8- حركت سريع داخل محوطه

9- سرعت در حمل توپ

10- انتقال مرحله اي توپ ها به ايستگاه آخر

11- ربودن توپ و تعقيب

12- حركت زيگزاگ

13- تمرينات ايستگاهي سرعت

14- حركت آينه

15- سرعت در انتقال توپ

16- انتقال توپ به محل هاي استقرار

17- تغيير استقرار

18- غلط ، پاس

 19- دفاع از توپ

20 - سرعت در انتقال توپ

21- انتقال توپ به دروازه حریف

22- انتقال توپ به دروازه حریف

23- عبور از مدافع عرضی

24- انتقال توپ به ایستگاه

25- عبور از ایستگاه ها

26- هدف گیری

27- هدف گیری

28- شوت به دروازبان

29- دریبل ایستگاهی

30- جابجایی

31-جابجایی

32- انتقال توپ سرعتی - چابکی

33- دریبل

34- دریبل

35- دریبل و انتقال توپ

36- دریبل نوبتی

37- دریبل داخل حلقه ها

38- پاس عرضی و تغییر جا

39- پاسکاری دایره ای

40- پاسکاری تعادلی

 

۴۱- هدف گیری

 

۴۲- هدف گیری

۴۳- هدف گیری

۴۴- دریبل

۴۵- دریبل و تغییرات در اجرا

۴۶- دریبل و جابجایی

۴۷- انتقال توپ

۴۸- انتقال توپ

۴۹- انتقال توپ

۵۰- هدف گیری

۵۱- هدف گیری

۵۲- پاسکاری و شوت به وسط

۵۳- پاسکاری ترکیبی با دو توپ

۵۴- دریبل با مانع

۵۵- مهارت در دریافت توپ

۵۶- پاسکاری با مدافع سیار

۵۷- پاسکاری با دیوار

۵۸- جابجایی

۵۹- پاسکاری تعادلی

۶۰- دریبل داخل حلقه ها

۶۱- پاسکاری عرضی

۶۲- حرکت بازیکن وسط به حلقه خالی

 

۶۳- حرکات جهشی جانبی

۶۴-تقویت سرعت رقابتی

۶۵- عبور از تشک

۶۶-عبور از بین بازیکنان متحرک در عرض

۶۷-پاسکاری دو به یک

۶۸- پاسکاری ۶ به ۲

۶۹- تقویت عکس العمل- شوت به دیوار

۷۰-تقویت پای دروازبان