X
تبلیغات
هندباليست - تمرينات مقدماتي براي بازيكنان هندبال

آشنايي با هندبال


تمرينات مقدماتي


1- سفيد و سياه



2- ربودن دستمال بقيه بازيكنان



3- گرگ بازي با يك جفت گرگ



4- نيش مار با سر ، طعمه سعي مي كند در قسمت دم قرار گيرد .



5- نيش مار با دو سر



6- شكار بازيكن تنها



7- آزاد كردن بازيكن شكار شده



8- حركت سريع داخل محوطه



9- سرعت در حمل توپ



10- انتقال مرحله اي توپ ها به ايستگاه آخر



11- ربودن توپ و تعقيب



12- حركت زيگزاگ



13- تمرينات ايستگاهي سرعت



14- حركت آينه



15- سرعت در انتقال توپ



16- انتقال توپ به محل هاي استقرار



17- تغيير استقرار



18- غلط ، پاس



 19- دفاع از توپ



20 - سرعت در انتقال توپ



21- انتقال توپ به دروازه حریف



22- انتقال توپ به دروازه حریف



23- عبور از مدافع عرضی



24- انتقال توپ به ایستگاه



25- عبور از ایستگاه ها


26- هدف گیری



27- هدف گیری



28- شوت به دروازبان



29- دریبل ایستگاهی



30- جابجایی



31-جابجایی



32- انتقال توپ سرعتی - چابکی



33- دریبل



34- دریبل



35- دریبل و انتقال توپ



36- دریبل نوبتی



37- دریبل داخل حلقه ها



38- پاس عرضی و تغییر جا



39- پاسکاری دایره ای



40- پاسکاری تعادلی

 

۴۱- هدف گیری


 

۴۲- هدف گیری

۴۳- هدف گیری

۴۴- دریبل

۴۵- دریبل و تغییرات در اجرا

۴۶- دریبل و جابجایی

۴۷- انتقال توپ

۴۸- انتقال توپ

۴۹- انتقال توپ

۵۰- هدف گیری

۵۱- هدف گیری

۵۲- پاسکاری و شوت به وسط

۵۳- پاسکاری ترکیبی با دو توپ

۵۴- دریبل با مانع

۵۵- مهارت در دریافت توپ

۵۶- پاسکاری با مدافع سیار

۵۷- پاسکاری با دیوار

۵۸- جابجایی

۵۹- پاسکاری تعادلی

۶۰- دریبل داخل حلقه ها

۶۱- پاسکاری عرضی


۶۲- حرکت بازیکن وسط به حلقه خالی


 

۶۳- حرکات جهشی جانبی

۶۴-تقویت سرعت رقابتی

۶۵- عبور از تشک

۶۶-عبور از بین بازیکنان متحرک در عرض

۶۷-پاسکاری دو به یک

۶۸- پاسکاری ۶ به ۲

۶۹- تقویت عکس العمل- شوت به دیوار

۷۰-تقویت پای دروازبان









+ نوشته شده توسط عزت الله رزمگر در پنجشنبه سیزدهم آبان 1389 و ساعت 21:48 |